Tullinge Hälsokälla

Pilates för Gravida

1050 SEK / In stock.
Pilates för Gravida
med Lina/Anna

Gravidträningen är en 7 veckors kurs med träning en gång/vecka. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av Pilates träning innan kursen. Har du inte tränat regelbundet innan graviditeten bör du komma igång så snart som möjligt då du har större möjlihet att stärka upp kroppen innan magen börjar ta emot. Tränar du aktivt vid graviditens början kan du oftast fortsätta med det en bra bit in i graviditeten och börja i gravida gruppen när du upplever att den vanliga träningen inte längre fungerar (lyssna hela tiden på din kropp och dess signaler).
En säker och effektiv träning som har tagit hänsyn till de förändringar som sker i kroppen under en graviditet. Oavsett hur du mår, om du har ont, mår utmärkt eller känner dig allmänt svullen i kroppen så är detta en träning som får dig och barnet att må bättre.
Underlätta graviditeten.
Förbereder dig inför förlossningen.
Lär dig att använda din egen “korsett” som gör att du lättare kan bära din baby och den extra vikt som följer.
Ökar din kroppsliga medvetenhet och hjälper dig att använda andningen till att släppa spänningar och underlätta födandet.
Att arbeta med bäckenbotten i varje övning gör att du får större kontroll genom själva förlossningen och ger snabbare återhämtning efter födseln.
Hjälper dig att återfå formen snabbare efter graviditeten.
Under en pilatesklass går vi igenom andning, armar och axlar, bäckenbottenmuskulatur, rumpa, ben. En mix för att stärka och hjälpa upp de områden som belastas mycket under graviditeten.

Måndagar 18:00-18:45
18-18:45, 7 ggr, kursstarter v36 & 43 (uppehåll v44)
1050:-